NATUUR RETRAITE
gebaseerd op het gedachtengoed van zen boeddhist Thich Nhat Hanh

21 - 27 oktober 2010

In een intieme setting en met een kleine groep oefenen we 6 dagen lang om Mindful te leven. We richten hierbij alle aandacht op bewust voelen en proberen volledig aanwezig te zijn in het moment. Hoe vaak leven we niet met onze gedachten in de toekomst of het verleden en vergeten we te genieten van het heden? Vreugde en blijdschap zijn alleen in het nu te vinden. Als we iedere stap volledig in het nu kunnen zetten, zullen we meer in contact staan met onszelf en zal ons leven vol licht en vreugde zijn.

Het programma is gebaseerd op het gedachtengoed van de zen boeddhist Thich Nhat Hanh (zie ook www.aandacht.net) en bestaat uit dagelijkse bewegingsoefeningen (mindfulness movements), loopmeditaties, stiltewandelingen afgewisseld met bewustzijnsoefeningen in de natuur, zittende meditatie's en reflecterende gespreksrondes. De vegetarische maaltijden zullen we als oefening in volle aandacht nuttigen, waardoor we er diepgaand van kunnen genieten.

De natuur spiegelt op talloze manieren. Thich Nhat Hanh gebruikt de natuur ook vaak als metafoor in zijn boeken en lezingen. Met dit gegeven gaan we tijdens diverse oefeningen op een verfrissende manier aan het werk. Zo kunnen we het inspirerende gedachtengoed werkelijk aan den lijve ervaren.

Het zijn in de natuur speelt dus een belangrijke rol in deze week. Jouw contact met de natuur zal zich verdiepen. Met iedere stap wordt je ervaring intenser. Je zult de helende en rustgevende werking van de natuur ervaren en ontdekken hoe jij deel uitmaakt van het groter geheel. Dat de natuur niet los van jou staat, maar onderdeel is van jou en andersom.

Prijs: 300 € + dana
De prijs is gebaseerd op kostprijs van het verblijf en de maaltijden. Voor deelname aan het programma wordt Dana gevraagd. Dana is een vrijwillige bijdrage, die je aan eind van de week kunt geven. Het is een gift vanuit je hart. Vanuit het contact met je hart bepaal jij zelf wat de week en begeleiding voor jouw waard was. Dana wordt altijd anoniem gegeven. De kostprijs is exclusief vlucht en transfers van/naar het vliegveld.

Lokatie
We verblijven bij Nanette thuis. Nanette woont in een volledig gerenoveerde boerenwoning, gelegen tussen de sinaasappelboomgaarden, een kleine 2 km van de zuidkust verwijderd. Naast de privéwoning is een gastenverblijf met meditatieruimte, en twee ruime slaapgelegenheden die elk ruim plek bieden aan 3 - 4 personen. In overleg is het mogelijk in een ingericht tentje in de boomgaard te overnachten. De prijs hiervoor is hetzelfde.

Voor reserveringen mail naar info@innersteps.com

Vlucht
Voordelige vluchten op Faro vanaf Amsterdam, Rotterdam en Eindhoven tref je onder andere bij Transavia. Ook via www.cheaptickets.nl kun je voordelige vluchten boeken. Ryan-air vliegt supervoordeling vanaf eindhoven, Brussel en Düsseldorf, je kunt ook kijken of je via een reisburo een voordelige charter kunt vinden.

Transfer
Voor de transfer van het vliegveld naar Odiaxere kun je gebruikmaken van een airportshuttle. Belangrijk is deze voor je vertrek te boeken. Nog handiger is om (eventueel samen) een autootje huren, die op het vliegveld voor je klaarstaat. Luzcar heeft voordelige tarieven.

Verlenging
Indien je je verblijf in de Algarve wilt verlengen, tref je een aantal suggesties voor accomodaties in de buurt onder de link individuele week Portugal

Programma
Het programma begint op de aankomstdag om 18.30 met een gezamenlijk diner (aankomst vanaf 15.00 uur) en eindigt op de vertrekdag na het ontbijt.

Indeling dagprogramma:
06.30 uur Opstaan
07.00 - 07.20 uur Zitmeditatie binnen ingeleid door morningchant
07.20 - 08.00 uur Mindful Movements en loopmeditatie buiten
08.00 - 09.00 uur Ontbijten & lunchpakketjes klaarmaken
09.30 - 14.00 uur Stiltewandeling, meditatie, lunch en bewustzijnsoefeningen in de natuur
14.00 - 16.00 uur Vrije tijd
16.00 - 17.00 uur Dharma delen (gesprekscirkel)
17.00 - 18.00 uur Vreugdevol werken
18.30 - 19.30 uur Avondeten
20.00 - 21.00 uur Flexibel avondprogramma met afsluitende meditatie
21.00 tot halverwege ontbijt Noble silence (edele stilte)