Mindfulness

Mindfulness is tegenwoordig een polulair begrip. Dit komt mede dankzij de Amerikaan Jon Kabat Zinn die mindfulness in de jaren 80 als therapievorm introduceerde in de Verenigde Staten. Mindfulness is echter gebaseerd op eeuwenoude principes uit het Boeddhisme, Kabat Zinn heeft ze slechts een modern jasje gegoten.

Mindfulness houdt kort gezegd het volgende in: je aandacht bewust richten, in het hier en nu en zonder oordeel. Als je dat doet, ben je in staat het leven werkelijk aan te raken. Dan kun je waarchtig genieten van wat het leven je te bieden heeft. Dan ontvouwt het geluk zich in alle eenvoud.

Mindfulness helpt ook om bij de stilte in jezelf te komen en tegelijkertijd beweging te brengen. Het is de basis van mijn werk als coach, zegt Nanette. “Alleen door het aandachtig waarnemen van je gedachten, je handelingen en met name je emotionele reacties, zonder enig oordeel, zal verandering mogelijk zijn. Wat onbewust is wordt bewust en dat brengt automatisch vastgeroeste patronen in beweging.”

Haar grote leraar en inspirator is de Vietnamese zenboeddhist Thich Nhat Hanh. Thich Nhat Hanh schreef tientallen boeken over de kunst van leven in aandacht. Ook creëerde hij een centrum in Frankrijk, Plumvillage, waar honderden mensen over de hele wereld jaarlijks retraites volgen en zich ondersteund weten door Thây's (zoals zijn studenten hem noemen) eenvoudige boodschap: vrede in de wereld, begint bij vrede in jezelf. Hoewel de boodschap eenvoudig is: richt je aandacht op je adem en wees in het nu, is dit door al onze gewoontepatronen lang niet zo eenvoudig als het lijkt. Daarvoor is oefening nodig.

Samen oefenen helpt en ook in de natuur zijn helpt. Nanette wil je graag ondersteunen om tijdens een wandelcoachtraject of een retraite met een kleine groep, te oefenen in mindfulness en daarmee weer vrede in jezelf te vinden.

Lokale sangha
In Portugal begeleidt Nanette eens in de maand een lokale sangha (meditatiegroep) in de traditie van Thich Nhat Hanh. Het programma wordt in het Engels gegeven en bestaat uit zit- en loopmeditatie, dharmalezing, dharmadelen en samen mindful eten. Voor data en nadere info klik hier